5.2 Jak to zastosować w praktyce
Jak to zastosować w praktyce
Zanim przejdziemy do praktycznych strategii, zapoznaj się z pięcioma zasadami, na których opierają się wszelkie działania uwzględniające traumę:
- Bezpieczeństwo: Bezpieczeństwo fizyczne i psychiczne jest priorytetem podczas każdej sesji
- Solidność: Jasna, uczciwa komunikacja, spójność i przejrzystość
- Wybór i kontrola: Osoby, które przeżyły, mają autonomię w kwestii swojego uczestnictwa i ciała
- Współpraca: Specjaliści pracują “z” osobami, które przeżyły, nie “dla” lub “do” nich
- Wzmocnienie: Praktyka rozpoznaje i rozwija mocne strony osób, które przeżyły
Zasady te (Substance Abuse and Mental Health Services Administration [SAMHSA], 2014) powinny kierować każdą decyzją, którą podejmujesz: począwszy od tego, jak mówisz, przez sposób organizacji sesji, aż po sposób jej zamknięcia.
Przed sesją sportową/treningową:
Przygotuj bezpieczne i przewidywalne warunki
Handel ludźmi zazwyczaj wiąże się z poważną utratą kontroli, nieprzewidywalnością i naruszeniem autonomii ciała. Kiedy osoby pokrzywdzone wchodzą na scenę sportową, mogą być nadmiernie czujne, nieświadomie skanując otoczenie w poszukiwaniu zagrożeń lub odczuwać otępienie emocjonalne. Przewidywalne, spokojne środowisko z jasnymi, spersonalizowanymi opcjami bezpośrednio przeciwdziała tej wyuczonej reakcji. Badania nad opieką uwzględniającą traumę podkreślają, że bezpieczeństwo i wybór są warunkami wstępnymi zaangażowania i procesu zdrowienia (SAMHSA, 2014). Kiedy osoby pokrzywdzone wiedzą, czego się spodziewać, widzą, że mają wybór i dostrzegają, że ich preferencje mają znaczenie, zaczynają odbudowywać zaufanie, najpierw do przestrzeni, a potem do siebie.
Ustaw spójną strukturę
Planuj sesje w tym samym czasie i miejscu co tydzień. W miarę możliwości korzystaj z usług tego samego facylitatora i informuj uczestników o wszelkich zmianach z wyprzedzeniem (SAMHSA, 2014). Przewidywalność zmniejsza lęk i pomaga ofiarom poczuć kontrolę, co jest kluczowe dla tych, którzy doświadczyli przymusu i nieprzewidywalności podczas wykorzystywania.
Przygotuj przyjazne środowisko fizyczne
Zaaranżuj przestrzeń tak, aby była jasna, cicha i nie stwarzała zagrożenia. Zadbaj o to, aby przebieralnie zapewniały prywatność i poczucie godności. Zaproponuj sesje przeznaczone dla kobiet lub mężczyzn, jeśli jest to uzasadnione kulturowo lub osobiście; zapewnij odpowiednią przestrzeń (bez tłoku); kontroluj poziom hałasu; zapewnij dostęp do cichych miejsc, jeśli uczestnicy czują się przytłoczeni.
Weź pod uwagę potrzeby związane z płcią, kulturą i religią
Niektóre osoby, które przeżyły, mogą preferować sesje wyłącznie dla kobiet lub potrzebować przestrzeni do modlitwy. Pytaj i szanuj swoje preferencje.
Zapewnij punkty wejścia o niskim ciśnieniu
Przygotuj modyfikacje przed rozpoczęciem sesji, np. łagodne alternatywy ruchowe, możliwość obserwacji, wersje ćwiczeń o niskim wpływie oraz możliwość siedzenia. To sygnał dla osób, które przeżyły, że ich potrzeby zostaną uszanowane (Altun, 2017).
Krótkie wsparcie zdrowia psychicznego
Uzgodnij obecność psychologa lub pracownika socjalnego podczas sesji lub upewnij się, że są dostępni pod telefonem. Ich obecność zapewni wsparcie, jeśli uczestnik poczuje się zestresowany, i pozwoli Ci skupić się na coachingu (SAMHSA, 2014).
Zbieraj informacje w sposób etyczny
Zapytaj organizację prowadzącą lub pracownika socjalnego, czy istnieją ogólne informacje na temat traum uczestników, bez wyodrębniania poszczególnych osób. Pomoże Ci to przewidzieć czynniki wyzwalające i przygotować adaptacje bez stygmatyzacji kogokolwiek.
Poinformuj personel i zespół
Poinformuj asystentów/wolontariuszy z wyprzedzeniem, że w zajęciach mogą uczestniczyć osoby, które przeżyły traumę. Nie musisz dzielić się szczegółami dotyczącymi traumy; skup się na tym, co trener powinien wiedzieć i dostosuj działania.
Nie wymagaj sztywnego przestrzegania zasad obecności ani nie żądaj wyjaśnień dotyczących nieobecności
Osoby, które przeżyły, mogą napotkać nieprzewidywalne bariery (problemy ze zdrowiem psychicznym, zobowiązania prawne, obawy dotyczące bezpieczeństwa), które utrudniają regularne uczestnictwo.
Nie stosuj podejścia opartego na rywalizacji lub wywieraniu presji, aby "motywować" do uczestnictwa
Stwierdzenia takie jak “Musisz się zaangażować” lub “Jeśli opuszczasz sesje, to nie traktujesz sprawy poważnie” są wyrazem przymusu i podważają zaufanie (Altun, 2017).
Nie zakładaj, że wszyscy ocaleni mają takie same preferencje
Niektórzy mogą chcieć trenerów płci męskiej; inni mogą czuć się bardziej komfortowo z kobietami prowadzącymi. Niektórzy mogą preferować sesje grupowe; inni mogą początkowo potrzebować sesji indywidualnych.
Nie pozostawiaj ofiar samych w niebezpiecznym lub nadmiernie stymulującym środowisku
Jasne światła, głośna muzyka lub zamknięte przestrzenie mogą wywołać reakcję lękową lub panikę związaną z wykorzystywaniem.
Podczas zajęć sportowych/treningowych:
Ułatwiaj z wrażliwością, elastycznością i wyborem
Podczas aktywności fizycznej ofiary mogą doświadczać wzmożonej czujności lub dysocjacji, co może prowadzić do nagłego poczucia braku bezpieczeństwa. Podczas aktywności fizycznej ofiary mogą nagle poczuć się sprowokowane dźwiękiem, wzorcem ruchu lub doznaniem fizycznym, które nieświadomie przypominają im o wykorzystywaniu. Ponadto, handel ludźmi zazwyczaj wiąże się z przymusem i utratą autonomii cielesnej; gdy sprawcy stosują siłę, ból lub groźby, ofiary uświadamiają sobie, że ich ciało nie należy do nich.
Badania nad ćwiczeniami uwzględniającymi traumę pokazują, że gdy kobiety, które przeżyły traumę, mają zapewnioną autonomię, uczestniczą w zajęciach z innymi (przynależność do grupy) i doświadczają ułatwień ze strony pacjenta, wyniki ulegają znacznej poprawie: następuje redukcja objawów PTSD, lęku i rozmyślania, a także zwiększenie współczucia dla samej siebie i jakości snu (Kelly i in., 2023; Pebole i in., 2021; van Reekum i in., 2021).
Stosuj spokojną, jasną i pozytywną komunikację
Mów spokojnym, cichym tonem. Udzielaj prostych, zaawansowanych instrukcji, np. “Za chwilę powoli wstaniemy. Dopiero gdy będzie to dla nas wygodne, rozprostuj ramiona..” Unikaj nagłych poleceń, krzyków i języka wojskowego.
Zaoferuj wiele sposobów uczestnictwa
Podczas każdej aktywności przedstaw opcje, np. “Możesz ćwiczyć w parach lub samodzielnie. Możesz wykonać pełny ruch, łagodniejszą wersję lub po prostu obserwować. Wybór należy do Ciebie..” Ten powtarzający się nacisk na wybór buduje autonomię i przeciwdziała bezradności, której doświadczają ofiary handlu ludźmi.
Używaj języka zgody w sposób ciągły
Przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną lub kontaktem, nawet przybiciem piątki, zapytaj wprost, np.: “Czy mogę zademonstrować to delikatnym dotknięciem?” “Czy możemy stanąć bliżej siebie?”Uczy to osoby, które przeżyły, że ich ciało należy do nich i że należy szanować granice.
Priorytetem jest współpraca, a nie konkurencja
Zaprojektuj aktywności budujące więzi, np. ćwiczenia rozciągające w parach, ćwiczenia oddechowe w grupie, formacje w kręgu, gdzie nikt nie jest “na czele”. Gry oparte na rywalizacji mogą wywoływać wstyd lub nadmierną czujność u ofiar handlu ludźmi.
Uwzględnij ruch z regulacją
Połącz aktywność fizyczną z technikami uziemienia, np. ćwiczeniami oddechowymi, uważnością sensoryczną (“Zwróć uwagę na swoje stopy na ziemi”) oraz chwilami ciszy lub delikatną muzyką. Pomagają one osobom, które przeżyły traumę, bezpiecznie nawiązać kontakt z własnym ciałem.
Zwróć uwagę na sygnały świadczące o traumie i reaguj elastycznie
Oznaki stresu to zastygnięcie w bezruchu, drżenie, dysocjacja (niewidzące wpatrywanie się), przyspieszony oddech lub nagłe wycofanie. Jeśli je zauważysz, spokojnie zmniejsz intensywność, zaproponuj aktywność uziemiającą lub chwilę ciszy, np. “Zauważyłem, że czujesz się nieswojo. Chcesz zrobić sobie przerwę czy spróbować czegoś łagodniejszego?”
Zredukuj lub wyeliminuj czynniki wyzwalające
Unikaj ćwiczeń wymagających zamykania oczu na początku sesji, leżenia na podłodze (co może powodować dyskomfort) lub gwałtownych zmian kierunku. Ograniczaj głośne dźwięki, ciemne przestrzenie lub czynności wymagające unieruchomienia (przytrzymywania lub fizycznego ograniczenia).
Nie krzycz, nie używaj agresywnego języka ani nie stwarzaj atmosfery silnej presji i braku wymówek
W przypadku ofiar handlu ludźmi jest to echo taktyk kontroli stosowanych przez sprawców.
Nie wymuszaj kontaktu fizycznego
Nawet położenie ręki na ramieniu, mające na celu dodanie otuchy, może wywołać panikę u osoby, której ciało zostało zgwałcone.
Nie zakładaj czyichś możliwości
Osoba, która wydaje się silna, może czuć się słaba w środku; ktoś, kto wydaje się wycofany, może mieć ogromną siłę wewnętrzną. Unikaj komentarzy w stylu: “No dalej, możesz zrobić to lepiej”" Lub "“Nie bądź nieśmiały“.
Nie zadawaj pytań osobistych i nie żądaj ujawnienia informacji
Pytania takie jak “Skąd jesteś?” “Dlaczego nie bierzesz udziału?”" Lub "“Czy masz rodzinę?”może przypominać przesłuchanie i wywołać reakcje traumatyczne.
Nie ignoruj oznak niepokoju i nie przechodź przez nie
Jeśli ktoś zamarznie, znieruchomieje lub okaże widoczny dyskomfort, przerwij i zaoferuj wsparcie — nie nalegaj, żeby kontynuował.
Nie stwarzaj presji rówieśniczej ani nie wywieraj publicznej kontroli
Duże sesje z informacją zwrotną w grupie, wyróżnianie kogoś, kto zasługuje na pochwałę lub korektę, lub ćwiczenia, w których wszyscy się obserwują, mogą wywołać poczucie wstydu.
Po sesji sportowej/treningowej:
Wspieraj uziemienie, refleksję i ciągłość
Zakończenie sesji jest równie ważne, jak jej początek. Układ nerwowy osób, które przeżyły traumę, pozostaje w stanie podwyższonej gotowości podczas i bezpośrednio po aktywności fizycznej. Bez spokojnego zamknięcia, mogą one odejść w stanie rozregulowania, np. lęku, nadmiernej czujności lub otępienia. Może to wywołać ruminację, problemy ze snem lub unikanie kolejnych sesji (Pebole i in., 2021; Vigue i in., 2023). Ponadto, handel ludźmi zazwyczaj wiąże się z nagłym porzuceniem lub zdradą: sprawcy znikają; systemy wsparcia się rozpadają. Kiedy trener nie pojawia się na sesji, zapomina o niej lub nie kontynuuje, osoby, które przeżyły traumę, interpretują to jako porzucenie, a ich wiara w program słabnie. Z kolei konsekwentne, pełne troski zamknięcie bezpośrednio przeciwdziała traumie porzucenia i buduje bezpieczne przywiązanie (Makawa i in., 2025).
Badania dotyczące osób, które przeżyły przemoc ze względu na płeć i uczestniczą w programach rozwoju sportu, pokazują, że wsparcie rówieśnicze, bezstronne rozmowy i ustrukturyzowana refleksja znacząco zwiększają odporność psychiczną i poczucie wspólnoty (Vigue i in., 2023).
Zakończ rutyną uspokajającą
Zakończ każdą sesję 5–10 minutami uziemienia: powolne oddychanie, delikatne rozciąganie, pozycja leżąca (jeśli uczestnicy czują się komfortowo) lub chwila ciszy.
Używaj łagodnego języka: “Pozwól swojemu oddechowi naturalnie zwolnić. Zwróć uwagę na ziemię pod sobą. Jesteś bezpieczny.”
Pomaga to uczestnikom przejść od stanu wzmożonego pobudzenia do stanu spokoju.
Podaj opcjonalną refleksję
Zaoferuj narzędzia do niewerbalnego przekazywania informacji zwrotnej, aby umożliwić wyrażanie emocji bez ich ujawniania: umieszczanie żetonów w słoiku (zielony – “dobrze”, żółty – “dobrze”, czerwony – “trudno”), rysowanie emocji lub gestykulacja (kciuk w górę/środkowy/w dół). Szanuj ciszę; nie naciskaj na nikogo, aby się odezwał.
Zrób krótką odprawę
Jeśli to właściwe, zapytaj każdego uczestnika cicho,
“Jak się czujesz? Czy potrzebujesz czegoś przed wyjazdem?“
Słuchaj bez osądzania. Jeśli ktoś wspomina o cierpieniu, potwierdź to:
“To ma sens. To był intensywny dzień i dobrze sobie z nim poradziłeś.”
Zaproponuj skontaktowanie ich z psychologiem lub pracownikiem socjalnym.
Zachowaj poufność
Wszelkie niepokojące reakcje (panika, uporczywy smutek, dysocjacja) powinny zostać udokumentowane i udostępnione wyłącznie odpowiedniemu personelowi pomocniczemu, za wiedzą i zgodą uczestnika.
Wzmocnij ciągłość
Zakończ przypominając uczestnikom o następnej sesji:
“Spotkamy się tutaj w przyszłym tygodniu o tej samej porze. Nie mogę się doczekać, żeby Cię zobaczyć..”
Przewidywalność i stała obecność budują zaufanie na przestrzeni czasu.
Nie żądaj ustnej informacji zwrotnej
Niektórzy ocaleni nie są gotowi mówić; zmuszanie ich do tego może wydawać się naruszające.
Nie plotkuj
Nie plotkuj lub omawiać zachowanie uczestnika z innymi członkami grupy. Poufność jest kluczowa dla budowania zaufania.
Nie należy kierować uczestnika do pomocy w zakresie zdrowia psychicznego bez wcześniejszej konsultacji z pracownikiem socjalnym lub organizacją
Niewłaściwe skierowania lub presja, aby “zwrócić się o pomoc”, mogą zostać odebrane jako odrzucenie.